ビタミンD

ビタミンD

●ビタミンDの効能●

●健康な骨と歯を作る
健康な歯や骨をつくるために必要な栄養素は「カルシウム」です。
しかしこのカルシウム・・・非常に体内に取り入れにくい栄養素です。
ビタミンＤはこのカルシウムやりんの吸収を促し歯や骨に沈着させる働きを持っています。
骨や歯は人間にとって中核をなす大事なものです。ゆえに発育中の子供や、妊婦にとって非常に大事な栄養素ですのでしっかりとっておきましょう！

●イライラ防止
人間イライラすることが多いですが、イライラするとカルシウムを消費します。
骨や歯からどんどん出て行っちゃうんですね。
ビタミンDをしっかりとってカルシウムの吸収を補いましょう。

●ビタミンDは何に入ってる？？●

ビタミンDがはいっている自然界の食べ物には
干ししいたけ、煮干、かつお、ぶり、まいたけ、まぐろ、さば、さんま、いわし、うなぎ、しめじ、まいたけ、しらす、鶏卵、きくらげなどなどいろんな物に多く含まれています。

さあ今日からいろいろたくさん食べてひなたぼっこ。