ビタミンB12

ビタミンB12

●ビタミンＢ１２の効能●

悪性貧血の予防
ビタミンＢ１２は「葉酸」と働きあうことによって赤血球を作り出してくれるビタミンです。
「悪性貧血」と書きましたが、いわゆる「鉄分」が不足して起こる貧血と比較し、神経系の障害を
引き起こしたりとか重度な障害を引き起こすことから区別しております。
この「悪性貧血」を葉酸の働きとビタミンＢ１２が働きあって助けてくれます。

精神安定、集中力、記憶力の向上
ビタミンＢ１２は神経細胞や核酸の合成を積極的にやってくれます。
この結果精神不安定の改善、集中力や記憶力の向上に一役買ってくれます。
頭が良くなるビタミンですね。

動脈硬化を緩和
動脈硬化の原因となっているをどんどん代謝してくれるビタミンです。

腰痛肩こり、不眠症の緩和
神経細胞や核酸を合成することが腰痛や肩こり、そして不眠症等を緩和してくれる役目を果たします。

●ビタミンＢ１２は何に入ってる？？●

自然界の食べ物には
かき、牛ロース、はまぐり、あさり、いわし、鶏卵、牛乳、のり、
さば、鮭、さんま、しじみ、にしん、ほたて、レバー、マグロの赤身
などに多く含まれています。

さあ今日からいろいろたくさん食べて見ましょう。