ビタミンEが不足すると

ビタミンEが不足すると

●ビタミンＥは一日にどれくらい必要？？●

ビタミンEが不足すると「しみ」「血行不良」「肩こり」「頭痛」「しもやけ」「冷え性」
等の症状を引き起こします。

ビタミンＥは脂溶性ビタミンですが、酸化しやすく熱に弱いです。（菜種油など）
なのでドレッシング等にして熱を通さずに摂取すると効果的です。
尚、ビタミンＣと一緒にとれば効果倍増です。
ビタミンＥをとってからコエンザイムＱ１０をとれば、仕事をし終わったビタミンＥの
抗酸化作用が復活しますよ。

またビタミンＥは摂りすぎると下痢になったりするので
とりすぎには注意が必要です。